6 сентября – ИА SM.News. Усталость и её симптомы могут указывать на нехватку железа в организме. Об этом сообщает издание Express.

Осенью организм становится особенно уязвимым и нуждается в дополнительной защите. Отмечается, что дефицит железа в организме проявляется быстрой утомляемостью и сонливостью. Помочь в таком случае может приём добавок.

Суточная норма железа для мужчин составляет 8,7 мг, для женщин — 14,8 мг. Однако получить вещество можно с помощью продуктов. Так, железо содержится в бобовых, орехах, сухофруктах и соевой муке.

Ранее ИА SM-News писало, что диетологи из США Эсани и Смит рекомендуют худеющим отказаться от еды на рабочем месте.