Хара Хачи Бу

26 июля – ИА SM.News. Ученые не раз доказывали, что большинство людей на планете переедает. Японцы знают, что важен не только сбалансированный рацион, но и правильный подход к приему пищи. Такой, как Хара Хачи Бу. Упрощенный перевод этой фразы звучит как «ешь, пока желудок не будет заполнен на 80%». Японцы стараются заполнять лишь половину тарелки и всегда ждут не менее 20 минут после приема пищи.

Сбалансированная диета

Японская пища богата морепродуктами, рисом, цельнозерновыми продуктами, тофу, соей, а также зелеными овощами. В таких продуктах мало вредных насыщенных жиров и сахаров. В японской кухне мало высококалорийных блюд, что обеспечивает лучшую профилактику ожирения. Правильное питание в Японии дополняют БАДами.

Матча и вода с водородом

Для приготовления этого чая используются листья, заготовленные особым образом: за несколько недель до сбора их полностью закрывают от солнечного света. Самыми ценными считаются листья зеленого чая, собранные весной. Не менее популярна в Японии и вода, обогащенная водородом. Водород считают самым эффективным антиоксидантом.

Активный образ жизни

Молодые японцы предпочитают йогу высокоинтенсивным тренировкам и делают все, чтобы не вести малоподвижный образ жизни. Взрослые японцы также охотно прогуливаются перед работой или после нее.

Сидение на полу

В Японии ее считают целым искусством. Это хорошая тренировка для всего организма, которая улучшает координацию движений и укрепляет основные группы мышц. Считается, что если вы можете сесть на пол, а затем встать без опоры и помощи рук, то ваш организм в прекрасном физическом состоянии и вы здоровы.