26 июля – ИА SM.News. Ученые не раз доказывали, что большинство людей на планете переедает. Японцы знают, что важен не только сбалансированный рацион, но и правильный подход к приему пищи. Такой, как Хара Хачи Бу. Упрощенный перевод этой фразы звучит как «ешь, пока желудок не будет заполнен на 80%». Японцы стараются заполнять лишь половину тарелки и всегда ждут не менее 20 минут после приема пищи.
Сбалансированная диетаЯпонская пища богата морепродуктами, рисом, цельнозерновыми продуктами, тофу, соей, а также зелеными овощами. В таких продуктах мало вредных насыщенных жиров и сахаров. В японской кухне мало высококалорийных блюд, что обеспечивает лучшую профилактику ожирения. Правильное питание в Японии дополняют БАДами.
Матча и вода с водородомДля приготовления этого чая используются листья, заготовленные особым образом: за несколько недель до сбора их полностью закрывают от солнечного света. Самыми ценными считаются листья зеленого чая, собранные весной. Не менее популярна в Японии и вода, обогащенная водородом. Водород считают самым эффективным антиоксидантом.
Активный образ жизниМолодые японцы предпочитают йогу высокоинтенсивным тренировкам и делают все, чтобы не вести малоподвижный образ жизни. Взрослые японцы также охотно прогуливаются перед работой или после нее.
Сидение на полуВ Японии ее считают целым искусством. Это хорошая тренировка для всего организма, которая улучшает координацию движений и укрепляет основные группы мышц. Считается, что если вы можете сесть на пол, а затем встать без опоры и помощи рук, то ваш организм в прекрасном физическом состоянии и вы здоровы.
в наших соцсетях
