Фото: ИА SM-News, seaart.ai

Вы просыпаетесь с тяжелой головой, и кажется, что давление скачет. Но причина может быть не в недостатке сна, ученые зафиксировали резкий скачок магнитосферы. Рассказываем, когда ждать пик и как пережить этот день без потери рабочего настроения.

Почему болит голова: точное время бури

По данным Лаборатории солнечной астрономии ИКИ и ИСЗФ РАН, в пятницу 12 июня магнитосфера достигнет так называемого «оранжевого» уровня, переходя в фазу возмущений.

Самое тяжелое время с 9:00 до 15:00 по московскому времени. В этот период геомагнитный индекс Kp подскочит до 4 баллов. Именно эти часы могут сопровождаться головными болями, головокружением и классическими скачками давления.

После 15:00 геомагнитная обстановка резко пойдет на спад, опустившись до спокойных 2 баллов, и к вечеру ваш организм снова вернется в норму.

Солнечный удар по планете

Ученые связывают это внезапное ухудшение сразу с двумя космическими событиями:

  1. Корональная дыра на Солнце, которая давно находится под наблюдением специалистов.
  2. Вспышка на Солнце, произошедшая утром 11 июня, вызвавшая выброс плазмы.

По отдельности эти явления не выглядят угрожающе, но вместе они усилили воздействие, спровоцировав колебания магнитосферы Земли.

Как защитить сердце и сосуды

Даже умеренная активность магнитосферы может заметно отразиться на самочувствии метеозависимых людей. Врачи рекомендуют придерживаться простых правил, чтобы снизить нагрузку на организм:

  1. Снизьте интенсивность. Отложите тяжелые физические тренировки и энергозатратные дела на вечер, когда геомагнитный фон нормализуется.
  2. Следите за питанием и питьем. Пейте больше чистой воды, ограничьте соленое, жирное, а также кофе, крепкий чай и алкоголь (они дополнительно сужают сосуды).
  3. Отдыхайте. Старайтесь избегать стрессов и соблюдать режим сна (не менее 7–8 часов).

Медики считают, что метеозависимым стоит ограничить употребление кофе, крепкого чая и алкоголя. Питаться нужно легко, избегая тяжелой, соленой и жирной пищи. Сон не менее 7–8 часов также играет важную роль. Кроме того, в это время важно следить за артериальным давлением и избегать переутомления.

Самый сильный дискомфорт останется в прошлом уже к середине дня. По предварительным данным, вторая половина июня будет значительно спокойнее.