Куриные яйца славятся белками, кальцием, фосфором, витаминами А, Е, К и В (2, 5, 12), фолиевой кислотой, омегой-3, полезными жирами.

В Китае выяснили, что будет с организмом при ежедневном употреблении яиц. Исследования провели работники Пекинской больницы.

«Китайские врачи обращают внимание не только на пользу, но и на питательность продукта. Всего 1 яйцо в день насыщает организм полезными микроэлементами. Педиатры также рекомендуют приучать детей с детства к яйцам, а для разнообразия блюд использовать разные способы приготовления данного продукта. Спортсменам количество яиц стоит увеличить в зависимости от их тренировок и массы тела», – сообщает издание NVL.

Китайские специалисты пришли к выводу, что яйца помогают наращивать мышечную массу, укреплять кости, улучшать зрение, снижать артериальное давление.

Есть и обратная сторона: «перебор» с употреблением яиц в пищу негативно повлияет на здоровье.

Ранее ИА SM-News писало, что диетолог и автор книги о здоровой пище Рейчел Берман назвала 10 вариантов мини-ужина. Врач рассказывает, какие продукты можно спокойно поесть перед сном.

Американский специалист предупреждает, что как голод, так и переедание перед сном приводят к проблемам с пищеварительной системой. Она считает, что мини-ужин максимум в 200 калорий полезен.