Источник фото: Фото редакции

12 декабря - ИА SM.News. Диетолог рассказала, что тем, кто хочет набрать массу, нужно употреблять сложные углеводы, а также клетчатку и белки

Завтрак занимает важную роль в приеме пищи на протяжении всего дня. В частности, если человек заинтересован в наборе мышечной массы. Диетолог Дестини Муди назвала десять продуктов, которые лучше всего употреблять на завтрак, сообщает Ferra.

На первом месте - яйца. В них огромное количество полезных веществ, включая холит и витамины B. Они способствуют наличию энергии в теле человека, а также легко усваиваются.

Обычный бекон стоит заменить канадским, так как в нем больше белковых соединений и меньше жировых, что полезно для тех, кто заинтересован в наращивании мышц. Куриная грудка также является полезным блюдом для снижения потребления жира.

Источник фото: Фото редакции

Эксперт рекомендовала употреблять продукты, изготовленные из зерновых культур, так как они богаты на клетчатку, а также в них меньше глюкозы. Также много клетчатки можно получить из овса. Польза клетчатки заключается в том, что человек долго ощущает чувство сытости.

Другими полезными на завтрак продуктами являются творог и греческий йогурт. Оба блюда богаты белками. Они полезны для кишечника, а также поддержки мышечной массы.

Лучшими напитками являются протеиновые коктейли, содержащие много белка, а также смузи из шпината. На десерт диетолог посоветовала английские маффины, которые богаты как клетчаткой, так и сложными углеводами.

Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.

Ссылка на источник