Завтрак занимает важную роль в приеме пищи на протяжении всего дня. В частности, если человек заинтересован в наборе мышечной массы. Диетолог Дестини Муди назвала десять продуктов, которые лучше всего употреблять на завтрак, сообщает Ferra.
На первом месте - яйца. В них огромное количество полезных веществ, включая холит и витамины B. Они способствуют наличию энергии в теле человека, а также легко усваиваются.
Обычный бекон стоит заменить канадским, так как в нем больше белковых соединений и меньше жировых, что полезно для тех, кто заинтересован в наращивании мышц. Куриная грудка также является полезным блюдом для снижения потребления жира.
Источник фото: Фото редакции
Эксперт рекомендовала употреблять продукты, изготовленные из зерновых культур, так как они богаты на клетчатку, а также в них меньше глюкозы. Также много клетчатки можно получить из овса. Польза клетчатки заключается в том, что человек долго ощущает чувство сытости.
Другими полезными на завтрак продуктами являются творог и греческий йогурт. Оба блюда богаты белками. Они полезны для кишечника, а также поддержки мышечной массы.
Лучшими напитками являются протеиновые коктейли, содержащие много белка, а также смузи из шпината. На десерт диетолог посоветовала английские маффины, которые богаты как клетчаткой, так и сложными углеводами.
Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.