Льняное масло является отличным заменителем рыбьего жира. Об этом сообщает агентство «Прайм» со ссылкой на диетолога Юлию Пигареву.

Специалист отметила, что из всех масел, богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, стоит остановить свой выбор на льняном. Его можно принимать небольшими дозами для укрепления иммунитета по аналогии с рыбьим жиром.

«Организму человека необходимо три вида омега-3 кислот. Докозагексаеновая и эйкозапентаеновая, которые в избытке встречаются в жирной рыбе и различных морепродуктах, а также альфа-линоленовая кислота. Последняя как раз и содержится в льняном масле», — отмечает врач.

Пигарева напомнила, что омега-3 кислоты помогают поддерживать здоровье суставов и снимают воспаление. Примечательно, что они не вырабатываются в организме самостоятельно, поступая в него только с приемом пищи, пищевыми добавками или витаминными комплексами.

Ранее ИА SM News сообщало, что испанский диетолог Морено назвала продукты, разрушающие печень непьющих.