Диетолог Лаура Бурак посоветовала заменить мороженое кокосовым йогуртом, а обычные вафли — цельнозерновыми, чтобы не вредить фигуре. Она назвала шесть альтернативных полезных десертов в материале для Eat This, Not That!.

Как утверждает специалист, замена кокосового йогурта на мороженое позволит уменьшить калории и увеличить пользу. Бурак также предложила добавлять фрукты и орехи, чтобы вкус десерта стал более насыщенным.

Специалистка дала рекомендации по отказу от классических сладких десертов, например, от тортов красный бархат и медовик. Кроме того, она назвала лучшей заменой для жевательных конфет и ирисок — финики с арахисовой пастой.

Другой совет от диетолога — вместо обыкновенных вафель с сиропом готовить замороженные цельнозерновые вафли, после чего смазывать их арахисовым маслом и украшать ягодами. Чтобы желание прибегать к сладкому стало меньше, Бурак предложила съедать кусочек темного шоколада с высоким содержанием какао после еды или во время перекуса.

В заключение диетолог добавила, что лучше всего отказаться от молочных коктейлей в пользу более полезных овощных и фруктовых смузи.