18 сентября – ИА SM.News. Врач-диетолог Алена Коготкова в своем микроблоге перечислила продукты, которые лучше остальных подходят для рациона взрослых дам. Доктор советует употреблять белковые продукты вместе с цельнозерновыми углеводами или бобами. Такое сочетание продуктов улучшает настроение благодаря вырабатываемому серотонину в организме.
Необходимо сократить потребление ненасыщенных жиров, которые находятся в мясе, жирной птице, молочных продуктах и пальмовом масле. Из-за чрезмерного употребления ненасыщенных жиров повышается уровень холестерина в крови. После 40 лет следует задуматься о суточной норме калорий. Также Коготкова отмечает, что нужно принимать витамины с кальцием, группы D и B. Особое внимание следует уделить потреблению сахара и соли. В рационе взрослой женщины должно быть больше овощей и фруктов и меньше алкоголя. Сбалансированное питание сможет не только привести в порядок фигуру, но и улучшить состояние кожи.
Ранее ИА SM-News сообщило, что врач Алексей Цыс посоветовал продукты, которые положительно влияют на сон.
в наших соцсетях
