6 способов сделать рацион более здоровым, не отказывая себе в удовольствиях

27 июля – ИА SM.News. Порадовать себя вкусненьким можно без вреда для фигуры и с пользой для здоровья.

Самые обычные и привычные блюда, такие как каша, кисель, суп или салат станут во много раз полезнее, если добавить в них специальные добавки — спирулину или гуарану.

Если вы не можете совсем отказаться от сладкого, поэкспериментируйте с разными сортами меда, сиропами топинамбура или нектаром агавы, кому-то придется по вкусу кокосовый сахар.

Стоит попробовать заменить его на овсяное, соевое или миндальное молоко — оно очень приятно на вкус, его можно спокойно добавлять в кофе, какао или чай, готовить на нем кашу, супы или десерты-муссы. Отдельно упомянем кокосовое молоко.

Легкое чувство голода стоит утолить легким перекусом, чтобы в основной прием пищи не съесть слишком много. Выбирайте еду, которая насытит вас, но не вызовет ощущение тяжести, например, орехи или питательные батончики.

На самом деле кроме сахара и химии в таких соках нет практически ничего, поэтому гораздо лучше и полезнее заменить их, например, на кокосовую воду, нектары фруктов или витаминизированные компоты.

Попробуйте продукты без глютена — они полезнее обычных круп и муки.