6 способов сделать рацион более здоровым, не отказывая себе в удовольствиях

27 июля – ИА SM.News. Порадовать себя вкусненьким можно без вреда для фигуры и с пользой для здоровья.

Добавки из суперфудов

Самые обычные и привычные блюда, такие как каша, кисель, суп или салат станут во много раз полезнее, если добавить в них специальные добавки — спирулину или гуарану.

Заменители сахара

Если вы не можете совсем отказаться от сладкого, поэкспериментируйте с разными сортами меда, сиропами топинамбура или нектаром агавы, кому-то придется по вкусу кокосовый сахар.

Замените молоко

Стоит попробовать заменить его на овсяное, соевое или миндальное молоко — оно очень приятно на вкус, его можно спокойно добавлять в кофе, какао или чай, готовить на нем кашу, супы или десерты-муссы. Отдельно упомянем кокосовое молоко.

Перекусы

Легкое чувство голода стоит утолить легким перекусом, чтобы в основной прием пищи не съесть слишком много. Выбирайте еду, которая насытит вас, но не вызовет ощущение тяжести, например, орехи или питательные батончики.

Откажитесь от сока фабричного производства

На самом деле кроме сахара и химии в таких соках нет практически ничего, поэтому гораздо лучше и полезнее заменить их, например, на кокосовую воду, нектары фруктов или витаминизированные компоты.

Продукты без глютена

Попробуйте продукты без глютена — они полезнее обычных круп и муки.