5 признаков, что ваш рацион питания вам не подходит
Нарушение баланса в питании приводит к возникновению проблем с пищеварением, головным болям, кожным заболеваниям и прочим неприятным последствиям. Не надо быть медиком, чтобы обнаружить у себя явные признаки того, что ваше питание нуждается в серьезной корректировке.
19 июля – ИА SM.News. Если волосы лишились блеска, стали тонкими и ломкими — добавьте в рацион продукты, богатые белком и железом. Выпадение волос — еще один повод разнообразить питание. Проконсультируйтесь с врачом, и добавьте в рацион продукты, содержащие витамин В12, фолиевую кислоту, омега-3 кислоты. Достаточно 2-3 раза в неделю есть блюда из рыбы и включить в рацион побольше бобовых.
Постоянное чувство усталостиЧувство усталости может быть вызвано продуктами, которые проходят длительную термическую обработку. Тот же эффект дают кондитерские изделия, мед, некоторые сухофрукты и фрукты. При употреблении таких продуктов уровень сахара в крови резко возрастает, а через короткое время также резко падает. Это как раз и приводит к тому, что вы не чувствуете себя ни бодрым, ни сытым.
Проблемная кожаКожа — зеркало здоровья. Если питание не подходит, кожа реагирует зудом, покраснениями, высыпаниями и преждевременным старением. Недостаток витаминов, микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот и большое количество провокаторов и аллергенов – причина такого состояния.
ПростудаЕсли вам слишком часто нездоровиться, то скорее всего это сигнал о том, что телу не хватает топлива, необходимого для успешной борьбы с болезнями. При здоровой диете иммунная система достаточно быстро и эффективно сопротивляется различным заболеваниям.
Диарея или запорКогда ваше тело получает токсины, оно прибегает к таким способам защиты. Когда организм понимает, что еда для него вредна, он может отказаться её переваривать.