24 июня – ИА SM.News. Говорить о пользе физических упражнений и занятий спортом говорят с незапамятных времен. Но по сей день далеко не каждый выделяет на это время и даже сомневается в том, что спорт способен помочь.
Начать заниматься каким-либо спортом, в том числе бегом, действительно не так-то просто, но реально. Поэтому предлагаем ознакомиться с незамысловатыми советами, если вы только начинаете свой путь бегуна.
Поставьте цельВам нужно буквально увидеть и ощутить ее. Представьте себя похудевшими, полными сил и энергии. Либо подумайте о том, что именно во время бега у вас будет получаться «разгружать» голову и чувствовать себя спокойнее. Возможно, вам хочется прийти в форму, чтобы поучаствовать в забеге или совершить забег на короткую дистанцию — любая из этих целей подходит. Ее нужно поставить и увидеть в деталях.
Подберите правильные кроссовкиПодберите кроссовки для бега в зависимости от поверхности, на которую вы чаще всего будете наступать: асфальт, земля, гравий, плитка. Помните, что обувь не должна натирать или сжимать стопу.
Подберите удобное расписаниеРезультативность тренировок неразрывно связана с их регулярностью. Для начала будет достаточно всего 30 минут плюс 3-5 минут разминки перед бегом. Регулярность тренировок следует поддерживать на уровне 3-4 пробежек в неделю.
Не нагружайте себяВо время тренировок не исключены дискомфорт и болезненные ощущения. В случае их появления лучше переходить на медленный темп или ходьбу. Изводить себя быстрым бегом в самом начале пути совершенно не требуется.
в наших соцсетях
