6 сентября – ИА SM.News. Боль в стопах после рабочего дня или долгой прогулки не всегда связана с возрастом или высокой физической нагрузкой. Иногда причина оказывается гораздо прозаичнее — обувь, которую человек носит ежедневно. Неподходящая форма, отсутствие амортизации или недостаточная фиксация способны постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, связки и суставы.
Специалисты отмечают, что сама по себе определенная модель не обязательно приводит к заболеванию, однако регулярное использование неудобной обуви может усиливать уже существующие проблемы со стопами. Хирург-подиатр Игорь Слодовников выделил семь вариантов, с которыми стоит быть особенно осторожными.
Высокие каблуки
Чем выше каблук, тем сильнее меняется распределение веса тела. Значительная часть нагрузки перемещается на передний отдел стопы, из-за чего повышается давление на плюсневые кости.
«При длительном ношении это может сопровождаться болью, дискомфортом, раздражением нервов и повышенным риском деформации большого пальца. Кроме того, высокая обувь ухудшает устойчивость и увеличивает вероятность подвернуть ногу. Поэтому каблуки лучше рассматривать как вариант для отдельных случаев, а не как повседневную обувь на весь день, — подчеркнул эксперт.
Вьетнамки
Открытые шлепанцы удобны на пляже или у бассейна, но для продолжительной ходьбы подходят хуже. Стопа практически не фиксируется, а пальцам приходится удерживать обувь во время каждого шага.
Из-за этого могут перенапрягаться отдельные мышцы и сухожилия. Кроме того, тонкая подошва обычно обеспечивает минимальную амортизацию и практически не защищает стопу от нагрузки.
Балетки с тонкой подошвой
На первый взгляд балетки кажутся удобной альтернативой каблукам. Однако у многих моделей слишком тонкая и гибкая подошва, а поддержка свода стопы практически отсутствует.
При продолжительной ходьбе такая обувь может плохо амортизировать ударную нагрузку. В результате появляются усталость, неприятные ощущения в стопах и дискомфорт в области пятки.
Проблема заключается не в самих балетках как классе обуви, а в конкретной конструкции. Модель с более плотной подошвой, амортизацией и подходящей колодкой будет значительно комфортнее.
Обувь с узким носком
Если пальцы постоянно оказываются сжатыми, стопа не может нормально распределять нагрузку во время ходьбы. Длительное давление способно приводить к образованию мозолей, боли и деформации пальцев.
Особенно нежелательны модели, в которых носовая часть значительно уже переднего отдела стопы. Среди возможных проблем специалисты называют в том числе вальгусную деформацию большого пальца, молоткообразные пальцы и раздражение нервов.
При выборе обуви пальцам желательно оставлять достаточно пространства для естественного движения.
Полностью плоская обувь
Отсутствие каблука само по себе не делает обувь вредной. Однако некоторые совершенно плоские модели одновременно лишены амортизации и поддержки свода стопы.
«Если человек проводит в такой обуви много времени, нагрузка на подошвенные структуры может увеличиваться. У людей с определенными особенностями стопы это способно усиливать дискомфорт и боли в области пятки. Поэтому при выборе повседневной пары важна не только высота подошвы, но и то, насколько хорошо она поддерживает стопу», — подчеркнул Солодовников.
Изношенные кроссовки
Даже хорошая спортивная обувь не служит вечно. Со временем подошва и амортизирующие элементы изнашиваются, а первоначальная форма может измениться.
При этом внешне кроссовки иногда выглядят вполне пригодными для использования. Однако потеря амортизации означает, что они уже не обеспечивают тот уровень поддержки, который был предусмотрен производителем.
Особенно важно следить за состоянием обуви людям, которые много ходят, бегают или регулярно занимаются спортом. При заметном износе подошвы и изменении ее формы пару лучше заменить.
Слишком тесная обувь
Еще одна распространенная ошибка — выбор обуви, которая давит по длине или ширине. Постоянное сдавливание стопы может приводить к натираниям, мозолям, волдырям и проблемам с ногтями.
Если пальцы упираются в носок или не могут свободно двигаться, такую пару нельзя считать подходящей, даже если материал со временем кажется более мягким.
При покупке специалисты советуют ориентироваться не только на размер, указанный на коробке, но и на фактическую форму стопы. У разных производителей одна и та же маркировка может соответствовать разной ширине и длине колодки.
Как выбрать обувь для повседневной носки
Для регулярного использования лучше выбирать модели, которые надежно фиксируют стопу, имеют умеренно гибкую, но не слишком тонкую подошву и обеспечивают достаточную амортизацию. Носовая часть должна позволять пальцам располагаться свободно, не сдавливая их.
«Полезно также чередовать разные пары обуви, особенно если приходится много времени проводить на ногах. Это позволяет менять характер нагрузки и не использовать одну и ту же изношенную модель ежедневно. При этом постоянная или усиливающаяся боль в стопах не должна списываться исключительно на обувь. Дискомфорт может быть связан с заболеваниями суставов, сухожилий, нервов, особенностями строения стопы и другими причинами. Если неприятные ощущения сохраняются, появляются отек, онемение или выраженная боль при ходьбе, стоит обратиться к врачу и выяснить причину проблемы», — заключил врач.
