Фото: Светлана Мулыкина

Рождественский пост — это не просто диета, а 40-дневный путь духовного очищения и подготовки к светлому празднику Рождества Христова. Чтобы помочь вам пройти его осознанно, мы подготовили подробный гид с правилами, списками продуктов и календарем питания на каждый день.

Даты и суть поста

Рождественский пост продлится с 28 ноября 2025 года по 6 января 2026 года. Его главная цель — не просто воздержание от скоромной пищи, но и работа над своими помыслами, молитва, отказ от гнева и обид. Церковь напоминает, что пост — это средство, а не цель, поэтому к ограничениям в еде следует подходить разумно.

От строгого поста освобождаются дети, пожилые люди, больные, путешественники, беременные и кормящие женщины, а также те, кто занят тяжелым физическим трудом.

Что можно и чего нельзя есть

Разрешенные продукты:

  • Растительная пища: овощи, фрукты, зелень, грибы

  • Крупы, макаронные изделия и хлеб (постные)

  • Орехи, семена, сухофрукты

  • Растительное масло (в определенные дни)

  • Рыба и морепродукты (по определенным дням)

  • Мед, квашеные и вяленые продукты

Запрещенные продукты:

  • Мясо и птица

  • Молочные продукты (сыр, творог, молоко, кефир и т.д.)

  • Яйца

  • Крепкий алкоголь

Периоды поста и их особенности

Пост делится на четыре периода, которые постепенно ужесточаются по мере приближения к Рождеству.

28 ноября — 19 декабря: самый мягкий период

В понедельник можно есть горячую пищу без масла. Во вторник, четверг, субботу и в воскресенье — пища с растительным маслом, рыба и морепродукты. В среду и в пятницу сухоядие (сырые овощи, фрукты, орехи, хлеб).

20 декабря — 1 января: ужесточение правил

Правила те же, но рыба и морепродукты полностью исключаются даже в те дни, когда они были разрешены. На Новый год (31 декабря) допускается послабление — немного рыбы и вина.

2 — 5 января: строгий период

Пн, Ср, Пт: В понедельник, среду и пятницу практикуют сухоядие. Горячая пища без масла разрешена во вторник и четверг. На выходных можно добавить масла.

6 января: Сочельник — самый строгий день

  • Полное воздержание от пищи до появления первой звезды на небе.
  • После этого принято употреблять сочиво — вареную пшеницу или рис с медом, изюмом и орехами.

Подходите к посту с рассуждением. Если вы новичок, начните с малого — например, откажитесь только от мяса или придерживайтесь поста только в среду и пятницу. Главное — не суета вокруг еды, а душевный покой и стремление к добру.