15 марта – ИА SM.News. Юлия Панова, врач-диетолог и кардиолог, и Ксения Селезнева, нутрициолог и гастоэнтеролог, дали советы по соблюдению Великого поста без вреда для здоровья. Об этом в понедельник, 15 марта, пишет «ТАСС».
В последнюю неделю перед постом лучше отказаться от мясной пищи, в среду и пятницу на масленичной неделе воздерживаются от всех запрещенных в пост продуктов. Постепенный отказ от продуктов приветствуется диетологами.
«Главное — не начинать пост в 00:00 понедельника, не надо есть колбасу перед сном напоследок», — говорит Юлия Панова.
Воздержание в еде противопоказаны беременным и кормящим, больным и тем, кто занят тяжелым физическим трудом. Врачи добавляют, что если вы выздоровели, но все еще чувствуете слабость после перенесенного заболевания, то поститься не нужно.
Если в пост убрать продукты животного происхождения, а все остальное оставить, как есть, то это приведет к проблемам со здоровьем. Необходимо добавить достаточное количество растительного белка, например, бобовые. Хорошо сочетать белок со сложными углеводами и клетчаткой. Нехватку жиров помогут избежать орехи и семечки.
Выход из поста не менее важен, чем начало. Вводите продукты животного происхождения постепенно, по одному в день, через 3-4 дня можно добавлять по два продукта, от которых воздерживались в пост.
«На Пасху увеличивается количество вызовов у скорой помощи. Люди бросаются во все тяжкие и это заканчивается проблемами с пищеварением», — отмечает Ксения Селезнева.
Помните, что пост не должен быть средством для похудения. Полностью отказываясь от животного белка, человек ступает на опасную дорожку. Скорее всего вы похудеете, но не за счет жировых отложений, а из-за уменьшения мышечной ткани.
Великий пост перед Православной Пасхой начался 15 марта и продлится 48 дней до Светлого Христова воскресения — 2 мая.
