16 марта – ИА SM.News. Травматолог-ортопед центра «Медфрендс» Мурат Хасароков поделился информацией о распространенном заболевании — тендинопатии, известной также как синдром мертвых ягодиц. Специалист отметил, что данное состояние развивается преимущественно у людей, ведущих сидячий образ жизни, часто находящихся за рулем или неправильно выполняющих физические упражнения.
При развитии этого заболевания ягодичные мышцы теряют свою активность, что приводит к перераспределению нагрузки на ноги и позвоночник. В результате могут возникнуть болевые ощущения в пояснице, тазобедренных суставах, коленях и икроножных мышцах. Специалист подчеркнул, что даже сон в позе эмбриона может способствовать снижению упругости ягодичных мышц.
Определить наличие синдрома можно по характерным изменениям в осанке и наклону таза вперед. Дополнительными симптомами являются судороги в ногах, боли в подколенных сухожилиях, ослабление мышц пресса и повышенная жесткость мышц-сгибателей бедра.
Для самодиагностики достаточно сделать фотографию в профиль: если таз выступает вперед и вниз относительно прямой линии, проходящей через плечо, поясницу, колено и лодыжку, это может указывать на проблему.
Для профилактики заболевания врач рекомендует комплекс упражнений, включающий подъемы таза, наклоны, приседания и отведения ног. Эффективными также считаются ягодичный мостик, боковая планка и выпады.
