5 марта – ИА SM.News. Врач-терапевт Эльвира Фесенко рассказала россиянам, что интервальное голодание способствует замедлению старения мозга и снижает риск развития деменции.
Специалист проинформировала, что интервальным голоданием называется метод питания, при котором периоды голодания чередуются с периодами приема пищи. Метод оказывает положительное воздействие на метаболизм и замедляет когнитивные нарушения, так как активирует естественную очистку клеток.
Фесенко отметила, что наиболее популярными вариантами интервального голодания является диета 5:2 и схема питания с ограничением времени приема пищи. В основе этой диеты лежит чередование пяти дней обычного питания с двумя днями, во время которых рацион снижается до 500-800 килокалорий. Метод ограничения времени заключается в чередовании времени приема пищи, например, с 4 до 12 часов в день.
ИА SM-News
Медик подчеркнула, что интервальное голодание оказывает положительный эффект на организм. Благодаря этому методу нормализуются липидный обмен, артериальное давление и снижается лишний вес.
