9 ноября – ИА SM.News. Врач-гастроэнтеролог из Видновской клинической больницы, подведомственной Минздраву Московской области, Людмила Сухорукова, отметила, что наиболее ценными для здоровья продуктами в конце осени являются овсяные хлопья, бананы, фасоль, жирная рыба, говядина, а также цитрусовые и ягоды, насыщенные витамином С, сообщает ria.ru.
В конце осеннего периода рекомендуется уделять особое внимание потреблению овсяных хлопьев, бананов, фасоли, жирной рыбы, говядины, цитрусовых и ягод. Эти продукты богаты витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания энергии и силы организма. В их составе присутствуют витамины группы В, D и С, а также важные элементы, такие как кальций, калий, железо и магний, прокомментировала специалист.
Фото: ИА SM-News
Специалист по желудочно-кишечным заболеваниям подчеркивает важность употребления в пищу продуктов с высоким содержанием аскорбиновой кислоты в холодное время года. Ключевые ингредиенты – это не только лимоны и апельсины, но и разнообразные ягоды. Шиповник, облепиха и клюква – отличные ингредиенты для приготовления напитков, способствующих поддержанию иммунитета. Соблюдение диеты без сахара также имеет значение, поскольку он может ослабить защитные силы организма.
В качестве заменителя сахара рекомендуется использовать мед, который обладает укрепляющими, успокаивающими и восстанавливающими свойствами. В зимний период особенно ценны яркие и сочные овощи и фрукты, богатые антиоксидантами. При составлении ежедневного меню важно учитывать сбалансированность питательных веществ, чтобы поддерживать здоровье и минимизировать риск простуды.
