7 июля – ИА SM.News. Бессонница легко снижает качество жизни и способна навредить здоровью. Об этом граждан РФ предупредила кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова. Речь идёт не только о чувстве вечной усталости, но и об угрозе для психического здоровья и функционирования сердечно-сосудистой системы в перспективе.
По словам медика, есть хорошие методы профилактики бессонницы в домашних условиях.
«Самое главное в этой ситуации — постараться нормализовать режим дня, то есть стараться ложиться и вставать в одно и то же время. В том числе стоит отказаться и от пересыпания в выходные дни. Может помочь и отказ от кофеиносодержащих напитков, и отказ от переедания. Обязательно стоит заняться физическими нагрузками, пять-шесть раз в неделю, хотя бы 30–40 минут в день… Также можно принимать безрецептурные успокоительные препараты, но хочу отметить, что их нужно пропивать курсом, а не использовать как разовое средство», — приводит аргументацию специалиста ресурс NEWS.ru.
ИА SM-News писало: ранее врач-сомнолог предостерёг жителей России от попыток, что называется, выспаться впрок.
Заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов рассказал, что выспаться впрок невозможно. Более того, ночная работа наносит колоссальный вред организму. Эксперт отметил, что проблемы со сном − это проблема нашей цивилизации. В мире отсутствует культура сна, и люди не придают ему должного значения.
в наших соцсетях
