27 января – ИА SM.News. Дневной бег может стать ключом к хорошей физической форме. Кроме того, он является надежным методом для укрепления сердца и кровеносных сосудов, а его влияние на умственное благополучие очевидно. Однако стоит учитывать и специфические аспекты, пишет ferra.ru.
Доктор Ниш Манек, практикующий в Лондоне семейный врач, предупреждает о риске переутомления при ежедневном беге без возможности отдыха. Подобный режим может привести к таким проблемам, как переломы из-за напряжения, воспаление сухожилий и повреждение костей. Кроме того, колени особенно подвержены повреждениям во время бега из-за того, что на них ложится значительная часть веса тела.
Фото: ИА SM-News
Важно внимательно относиться к сигналам своего организма во время бега. Не стоит пренебрегать постоянными болезненными ощущениями или дискомфортом, поскольку это может свидетельствовать о начале травмы, вызванной переутомлением. Чтобы минимизировать риск травм, необходимо следовать правилам беговой техники, выбирать обувь, подходящую для бега, и постепенно увеличивать пройденные расстояния. Кроме того, важно включать в тренировочную программу силовые элементы для укрепления мышц, поддерживающих колени и другие суставы.
