2 ноября – ИА SM.News. Утренний прием пищи играет ключевую роль в поддержании здоровья, поскольку он активирует обменные процессы в организме и снижает риск переедания в течение дня. Это было подтверждено кандидатом медицинских наук, хирургом и онкологом по урологии Марком Гадзияном. В своем телеграм-канале он также рекомендовал начинать день с овсяного пюре, яиц или йогурта, пишет rg.ru.
Гадзиян подчеркнул, что для стимуляции метаболизма в рацион следует включать рыбу, курицу и яйца, а к ним можно добавлять бобовые и орехи. Белки способствуют ускорению метаболизма и обеспечивают более долгое ощущение сытости, пояснил Марк Гадзиян.
Фото: ИА SM-News
Эксперт напомнил, что кондитерские изделия, выпечка и алкогольные напитки являются продуктами, которые затрудняют нормальную работу нашего организма. Сахар, например, содержит много калорий, но при этом не обладает значительным количеством полезных компонентов. Лучше всего его заменить на свежие фрукты и ягоды.
Алкоголь также богат пустыми калориями, которые усиливают чувство голода. Он подчеркнул, что каждый раз при приеме пищи необходимо сочетать белки с овощами. Благодаря клетчатке, витаминам и минералам они приносят много пользы, не нагружая тело лишними калориями.
