7 октября – ИА SM.News. Онколог Елена Смирнова рассказала, какие продукты следует употреблять для полноценного функционирования кишечника.
Специалист отметила, что для полноценного функционирования кишечника необходимо достаточное количество клетчатки, около 25-30 граммов в день. Большинство людей не уделяет должного внимания содержанию пищевых волокон в своем рационе, что способно привести к проблемам со здоровьем.
Фото: Светлана Мулыкина
Доктор рассказала, что для получения достаточного количества клетчатки следует ввести в свой рацион каши, бобовые, авокадо. Овсяная каша является отличным источником клетчатки. Сухие овсяные хлопья содержат около 10 гр. клетчатки. Из бобовых наиболее ценна фасоль, которая содержит такое же количество клетчатки, как и овсяные хлопья. Для достижения нормы в 25-30 гр. клетчатки требуется около 500 гр. овощей и фруктов в день. Съесть в день 6 яблок или 6 бананов бывает непросто, поэтому лучше разнообразить свой рацион и включить в него каши, блюда из бобовых и овощи. Употребление клетчатки в достаточном количестве может способствовать уменьшению вероятности возникновения колоректального рака, подчеркнула онколог.
