25 сентября – ИА SM.News. Как пишет информационное издание «Российская газета», многие люди сталкиваются с повышенной тревожностью, мешающей заниматься повседневными делами. Существует несколько способов борьбы с этим состоянием. Об этом стало известно со слов врача-невролога Николая Шамалова.
Группа факторов тревожности состоит из генетических особенностей, семейных историй, перенесенных травм, склонности к гиперконтролю и перфекционизму, а также низкой самооценки. Усугубляется тревожность из-за неправильного режима дня, несбалансированного питания, недостатка сна и физической активности, употребления крепкого кофе и чая.
«Достаточные физические нагрузки, например, ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить нервную систему. Кроме того, существуют различные дыхательные упражнения, которые помогают справляться с тревогой в нужный момент», — посоветовал Шамалов.
Специалист напоминает, что социальные сети оказывают негативное влияние на психологическое состояние. Просматривая новостную ленту, многие люди начинают сомневаться в себе и своих способностях, прибегают к сравнению себя с другими, из-за чего повышается уровень тревожности.
в наших соцсетях
