5 ноября – ИА SM.News. Врач-невролог Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости дал советы по улучшению качества сна. Если заснуть становится проблемой, следует отложить гаджеты за час до сна, уменьшить освещенность в комнате, устроить себе теплый душ или заняться медитацией, сообщает ria.ru.
В рамках беседы о здоровье и благополучии невролог акцентировал внимание на том, насколько значима для каждого человека строгость соблюдения режима дня. Он подчеркнул, что крайне важно придерживаться определенного расписания: необходимо стараться укладываться спать и просыпаться в строго определенное время, причем это правило следует соблюдать не только в будние дни, но и в выходные, чтобы не нарушать биоритмы организма.
Фото: ИА SM-News
Хронический недосып, который нередко становится следствием нерегулярного режима сна, может привести к целому ряду нежелательных последствий, включая заметное снижение способности к концентрации внимания, увеличение чувства усталости и даже ослабление защитных функций организма, предостерег невролог. Таким образом, правильный режим сна является ключевым фактором для поддержания высокого уровня работоспособности и общего здоровья.
