21 октября – ИА SM.News. Врач-невролог Наталья Корявцева рассказала о том, что простые пешие прогулки могут стать эффективной защитой от инсульта.
Специалист сообщила, что регулярная физическая активность способна значительно снизить риск возникновения инсульта. Благодаря многочисленным исследованиям ученые доказали, что регулярные тренировки уменьшают вероятность заболеваний мозга на 20-30%. Доктор отметила, если человек раньше не занимался систематически спортом, то ему можно начать с простой ходьбы. Для поддержания здоровья достаточно ежедневно гулять быстрым шагом по 30 минут. Хороший результат показывают два-три подхода по 10-15 приседаний, 5-10 отжиманий от стены или стула.
Фото: ИА SM-News
Невролог считает важной частью физической активности ежедневные упражнения на растяжку. Умеренные нагрузки от любой физической активности полезны не только для профилактики инсульта, но и для предотвращения многих других заболеваний. При этом доктор добавила, что полезными являются нагрузки, вызывающие легкое учащение сердцебиения до 110-130 ударов в минуту и небольшую одышку, которая позволяет человеку вести разговор.
