31 марта – ИА SM.News. Врач-сомнолог Центральной клинической больницы Медицинского центра Управления делами Президента РФ Дарья Лебедева рассказала, как можно быстрее заснуть, ее слова передает портал «Москва 24».
Эксперт заявила, что главное — отвлечься от ненужных мыслей, которые мешают заснуть. Она посоветовала решать в уме математические примеры или же делать дыхательные упражнения, которые успокоят и помогут уснуть.
«В течение четырех секунд необходимо вдыхать носом, задержаться примерно на семь секунд и произвести длинный выдох на восемь секунд через рот», — отмечает Лебедева.
Также эффективным способом расслабления организма медик называет поочередное расслабление и напряжение разных участков тела.
