16 февраля – ИА SM.News. Врач-эндокринолог Анастасия Подхватилина назвала россиянам несколько продуктов, которые спасут от гиповитаминоза зимой. Добавив эти продукты в рацион, можно избежать нехватки витаминов и сохранить здоровье в холодное время года.
Специалист заявила, что основная проблема в зимний период — дефицит витамина C, из-за чего организм становится более уязвимым к простудам и теряет энергию. Восполнить дефицит витамина С помогут отвары из шиповника, черной смородины, цитрусовые, киви, хурма и квашеная капуста. При недостатке витамина D следует добавить в рацион жирную рыбу и печень трески. Витамин D нужен организму для укрепления иммунитета и костей.
Фото: ИА SM-News
Если в организме недостаток витаминов группы B, это ощущается на снижении энергии, обмене веществ и здоровье нервной системы. Источниками витаминов группы В являются яйца, бобовые, крупы, нежирное мясо, орехи, рыба, печень, зеленые овощи и хлеб грубого помола. Для поддержания здоровья кожных покровов и органов зрения необходимо добавить в рацион источники витамина A —морковь, абрикосы, тыкву, болгарский перец.
