Фото: ИА SM-News

Сохранение здоровья сердечно-сосудистой системы зависит не столько от временных диет, сколько от повседневных привычек. Врач-кардиолог Юрий Донцу выделил ключевые факторы образа жизни, которые напрямую влияют на стабилизацию артериального давления.

Движение как лекарство: почему активность важна для сосудов

«Тренированные люди, тренированные сосуды» — этот принцип, по словам специалиста, является фундаментальным для здоровья сердечно-сосудистой системы. Регулярная физическая активность — будь то ходьба, бег или другие виды спорта — укрепляет сосудистые стенки и помогает организму естественным образом поддерживать давление в норме.

Сон, спокойствие и отказ от курения: три кита стабильного давления

Помимо физической активности, врач выделил три критически важных фактора:

  • Качественный сон: Достаточное количество отдыха позволяет сосудам восстанавливаться.

  • Управление стрессом: Отсутствие нервного напряжения положительно сказывается на показателях давления.

  • Отказ от курения: Эта привычка разрушительно действует на всю сердечно-сосудистую систему.

Питание и водный баланс: находим золотую середину

Особое внимание терапевт уделил вопросам питания и питьевого режима:

  • Ограничение соли: Избыток натрия негативно влияет на почки и повышает нагрузку на сосуды.

  • Корректный питьевой режим: Как избыток, так и недостаток жидкости могут увеличить нагрузку на сердце.

Как правильно измерять давление: советы врача

Для получения точных показателей важно соблюдать технику измерения:

  • Проводите измерение в состоянии покоя

  • Не измеряйте давление сразу после еды, питья или физической активности

  • Перед измерением рекомендуется несколько минут посидеть в спокойной обстановке

Генетика и профилактика

Специалист отметил, что генетическая предрасположенность играет значительную роль в здоровье сосудов. Однако правильные ежедневные привычки помогают минимизировать риски даже при наличии наследственных факторов.

Регулярная физическая активность, качественный отдых, сбалансированное питание и контроль над стрессом — вот простые, но эффективные правила, которые помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы на долгие годы.