21 ноября – ИА SM.News. Сохранение здоровья сердечно-сосудистой системы зависит не столько от временных диет, сколько от повседневных привычек. Врач-кардиолог Юрий Донцу выделил ключевые факторы образа жизни, которые напрямую влияют на стабилизацию артериального давления.
Движение как лекарство: почему активность важна для сосудов
«Тренированные люди, тренированные сосуды» — этот принцип, по словам специалиста, является фундаментальным для здоровья сердечно-сосудистой системы. Регулярная физическая активность — будь то ходьба, бег или другие виды спорта — укрепляет сосудистые стенки и помогает организму естественным образом поддерживать давление в норме.
Сон, спокойствие и отказ от курения: три кита стабильного давления
Помимо физической активности, врач выделил три критически важных фактора:
-
Качественный сон: Достаточное количество отдыха позволяет сосудам восстанавливаться.
-
Управление стрессом: Отсутствие нервного напряжения положительно сказывается на показателях давления.
-
Отказ от курения: Эта привычка разрушительно действует на всю сердечно-сосудистую систему.
Питание и водный баланс: находим золотую середину
Особое внимание терапевт уделил вопросам питания и питьевого режима:
-
Ограничение соли: Избыток натрия негативно влияет на почки и повышает нагрузку на сосуды.
-
Корректный питьевой режим: Как избыток, так и недостаток жидкости могут увеличить нагрузку на сердце.
Как правильно измерять давление: советы врача
Для получения точных показателей важно соблюдать технику измерения:
-
Проводите измерение в состоянии покоя
-
Не измеряйте давление сразу после еды, питья или физической активности
-
Перед измерением рекомендуется несколько минут посидеть в спокойной обстановке
Генетика и профилактика
Специалист отметил, что генетическая предрасположенность играет значительную роль в здоровье сосудов. Однако правильные ежедневные привычки помогают минимизировать риски даже при наличии наследственных факторов.
Регулярная физическая активность, качественный отдых, сбалансированное питание и контроль над стрессом — вот простые, но эффективные правила, которые помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы на долгие годы.
