28 декабря – ИА SM.News. Врач-диетолог Дмитрий Семирядов предупредил россиян о вреде фруктовых соков и рассказал, чем их можно заменить.
Специалист назвал здоровую альтернативу фруктовым сокам. Он обратил внимание, что во всех соках содержится большое количество сахара. После употребления одного стакана сока вреда не будет, однако если ребенок употребляет сок регулярно, это может спровоцировать появление лишнего веса, кариеса, проблем с пищеварением и развитие других болезней. При этом врач подчеркнул, что даже свежевыжатые соки не являются решением проблемы. В свежевыжатых соках тоже содержится много сахара и мало клетчатки. Это может привести к резкому скачку уровня сахара в крови.
Фото: ИА SM-News
По словам специалиста, лучшей альтернативой вредным сокам являются свежие фрукты. Кроме этого, соки можно заменить приготовленными в домашних условиях смузи из овощей и фруктов. Несмотря на то, что в смузи содержится больше клетчатки и меньше сахара, чем в соках, их употребление также следует ограничивать одним стаканом один-два раза в неделю.
