Регулярное употребление фруктов, овощей, рыбы и мяса сохранит здоровье и красоту кожи

Врач-диетолог Дарья Русакова заявила, что регулярное употребление фруктов, овощей, рыбы и нежирного мяса позволит сохранить здоровье и красоту кожи.

По словам специалиста, рацион питания должен быть сбалансированным и включать в себя достаточное количество овощей, фруктов, рыбы и нежирного мяса. При этом она отметила, что следует максимально ограничить употребление трансжиров и сахара.

Доктор напомнила, что максимальное количество антиоксидантов и витаминов содержится в свежих овощах и фруктах. Кроме этого, в этих продуктах большое количество клетчатки, которая оказывает благоприятное действие на работу пищеварительной системы. Это напрямую влияет на сохранение молодости и помогает улучшить состояние кожных покровов.

При этом диетолог подчеркивает, что для поддержания здоровья необходим также белок, источником которого являются рыба и нежирные сорта мяса. Если организм получает недостаточное количества белка — кожные покровы страдают. С этой целью можно принимать коллаген, который является белком животного происхождения.