19 апреля – ИА SM.News. Врач-диетолог и психотерапевт Сергей Обложко прокомментировал привычку многих перекусывать в течение дня. Интервью приводит Радио Sputnik.
Не зря есть такое понятие, как «перебить аппетит». Если пренебрегать этим правилом, то существует риск получить переедание и ожирение:
«Иногда в течение дня люди едят, «не приходя в сознание», и совершенно этого не замечают: тут ухватил, там откусил, там еще что-то подъел. В итоге съедают большое количество еды с большой калорийностью, что-нибудь жирное, сладкое, соленое»
Во-первых – это лишние калории, а во-вторых – жирное и сладкое может вызвать выброс инсулина, а он провоцирует большую тягу к еде. Как следствие, начинается неконтролируемый набор веса. Из-за выброса инсулина уровень глюкозы падает, так как не было полноценного приема пищи, в организме начинается гипогликемия.
Перекусы фруктами также опасны. После яблока, например, человеку захочется еще больше есть уже через 20 минут после его поедания.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, иметь правильные пищевые привычки и не столкнуться с ожирением, диетолог Обложко советует не перебивать аппетит, а питаться правильно и сбалансированно. Чтобы каждый прием пищи насыщал организм на 3-4 часа, и не было необходимости схватить яблоко или любимое печенье.
