Врач-диетолог назвала идеальные блюда для здорового завтрака
Диетолог Наталья Круглова рассказала, чем должен быть богат полезный завтрак.
2 апреля – ИА SM.News. Диетолог назвала самые полезные блюда для утреннего приема пиши, ее слова передает телеканал Звезда. Специалист по правильному питанию Наталья Круглова рассказала, что в блюдах для «правильного» завтрака обязательно должны присутствовать сложные углеводы, которые насыщают энергией и дают силы надолго. Такими блюдами врач назвала крупяные каши, мюсли с йогуртом и фруктами, бутерброды с хлебом из цельнозерновой муки.
Также Наталья Круглова рассказала, что в меню для завтрака должны присутствовать продукты, богатые белками, например, молоко, сыр, яйца, сливочное масло.
Хорошим решением будет сочетание белков и сложных углеводов в одном приеме пищи. так, на завтрак хорошо есть каши с молоком, мюсли с кефиром или йогуртом, хлеб цельнозерновой с маслом и сыром, омлет на молоке.
Кроме того, Круглова посоветовала добавить к завтраку богатые волокнами фрукты и овощи, а также запить пищу стаканом воды.