23 февраля – ИА SM.News. Врач-диетолог Маргарита Макуха советует мужчинам включать в рацион питания такие продукты как: красное мясо, морская рыба, птица и гранат. В них очень большое содержание жирных кислот и белка, которые участвуют и поддерживают выработку мужского гормона тестостерона.
Белки очень важны для правильного питания мужчин. Именно его состав и качество играют важную роль в мужском здоровье. Маргарита Макуха уточняет, что мышечная масса у мужчин значительно более развита, чем у женщин, и для её поддержания необходим качественный белок, который ежедневно поступает в организм вместе с пищей.
Также врач-диетолог отметила важное значение продуктов с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Они помогают поддерживать необходимый уровень мужского гормона в организме. К таким продуктам относятся: растительные масла, жирная морская рыба, ростки пшеницы, орехи и авокадо. Также для организма человека не менее важен цинк и селен. Эти микроэлементы можно получить, употребляя в пищу чеснок, злаки, бананы, капусту, имбирь.
Специалист отметила, что не следует увлекаться вредной едой и газированными напитками. Они плохим образом влияют на синтез тестостерона.
в наших соцсетях
