1 января – ИА SM.News. Диетолог Алексей Ковальков считает, что утро после праздничного застолья многим людям можно было бы начать со слабительного. Разгрузочный день он дает совет начинать с продуктов с высоким содержанием клетчатки, а также яичных белков и грейпфрута. Об этом сообщает NEWS.ru.
По словам Ковалькова, такой рацион разгрузки придумали в 60-е годы прошлого века в Институте питания. Суть его состоит в том, что нужно будет потреблять меньше жиров и значительно больше клетчатки, чем обычно, отмечает эксперт.
Всего за день съесть стоит не менее девяти яичных белков. Подойдет готовка их любым способом, причем потреблять их стоит вместе с клетчаткой, а также кофе или чаем. Также Ковальков дает совет съесть как минимум два грейпфрута за сутки.
Кроме того, специалист советует намного чаще также бывать на свежем воздухе. Ковальков уверен в том, что если человек будет придерживаться принципов здорового питания хотя бы на три недели, дальше ему будет намного легче в этом плане.
