14 января – ИА SM.News. Врач-диетолог Алена Капустина рассказала россиянам, что быстро избавиться от лишних килограммов невозможно.
Для того чтобы избавиться от лишнего веса, следует прежде всего сократить размер порций. Это поможет уменьшить количество калорий. Лучше питаться чаще, примерно 5-6 раз в день, но маленькими порциями, отмечает диетолог.
Фото: ИА SM-News
Специалист рекомендует пить больше воды, этот прием поможет ускорить метаболизм. Следует отдавать предпочтение блюдам, богатым клетчаткой и белками. Это может быть постное мясо, бобовые, овощи и фрукты.
Важно вести активный образ жизни. Начать лучше с ежедневных пеших прогулок, советует Капустина. Постепенно нагрузку следует увеличивать и добавлять утреннюю зарядку и домашние тренировки. Не стоит забывать о важности полноценного ночного отдыха, так как недостаток сна может нарушить обмен веществ и спровоцировать переедание. Спать следует не менее 7-8 часов в сутки.
