15 июня – ИА SM.News. Врач-диетолог Ирина Мансурова рассказала, что нужно делать, чтобы чувство сытости длилось дольше, но не пришлось кушать слишком много. Об этом пишет портал «Life.ru».
Эксперт советует есть медленно, тщательно пережевывать пищу, поскольку о сытости мозг дает сигналы лишь через 15 минут по окончании трапезы. Бобовые при своей низкой калорийности достаточно питательны, потому их стоит включать в свой рацион. Также стоит есть как можно больше овощей, которые не только питательны, но и полезны за счет витаминов в своем составе. Для продления чувства сытости Мансурова рекомендует между приемами еды пить настой мяты перечной, отвар инжира, зеленый чай. Сохранить чувство сытости поможет использование винного уксуса с корицей, чтобы придать блюдам особый аромат: оба ингредиента позволяют сохранить ощущение сытости надолго.
Врач подчеркивает, что порой жажду можно спутать с голодом, и советует пить не меньше двух литров воды в день.
