30 марта – ИА SM.News. Врач-диетолог, нутрициолог Инна Кононко рассказала порталу «Почему болит», как сбросить лишний вес к лету. Для этого, заявила медик, надо периодически планировать разгрузочные дни, снизить калорийность рациона. Об этом рассказали на страницах klops.ru.
Если норма составляет от 1200 до 1400 калорий в сутки, ее надо снизить до 600-800 калорий в день. Но не стоит «сидеть на воде», главное — есть. В меню должны быть тушеные и свежие овощи, рыба, мясо, морепродукты, супы из овощей.
Инна Кононко призвала ввести в рацион листовые салаты, креветки, нежирную рыбу. Эти продукты помогут улучшить отток желчи, будут способствовать ферментативной активности и улучшат пищеварение.
После разгрузочного дня не стоит вводить калорийную пищу. Следует исключить кефир, творог, ряженку, бананы, яблоки, фрукты, хлебобулочные изделия, макароны, твердые сорта сыров. Можно смело употреблять крупы (гречку, овсянку), кабачки, перец, помидоры, ягоды.
По словам врача-диетолога, снижению веса способствуют биологически активные добавки. Среди них — омега-3, препараты L-карнитина.
в наших соцсетях
