7 января – ИА SM.News. Врач-диетолог Юлия Чехонина заявила, для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо внимательно относиться ко времени и содержанию завтрака.
Специалист отметила, что завтракать следует через 30 минут после пробуждения. Лучше продумать состав завтрака с вечера, чтобы утром не тратить время на его приготовление.
Фото: ИА SM-News
По мнению врача, после ночного сна организм человека нуждается в воде, поэтому ежедневно следует принимать стакан воды натощак. Основу завтрака должны составлять блюда, богатые белком. Например, мясо, рыба, птица, яйцо или творог. Кроме белка специалист советует добавлять в завтрак блюда, богатые клетчаткой, которая эффективно поглощает воду, увеличиваясь в объеме и создавая ощущение сытости. Утренняя чашка кофе — полезная привычка, так как кофе положительно воздействует на кровеносные сосуды и ускоряет активность. Тем не менее специалист предостерегает от добавления в кофе сливок, сиропов и сахара.
