23 декабря – ИА SM.News. Врач-пульмонолог Оксана Балабаева рассказала россиянам о негативном действии недостатка солнечного света на организм в зимнее время. Многочисленные исследования доказали, что нехватка солнечного света влияет на уровень серотонина, известного как гормон радости.
По словам пульмонолога, на продуктивности и психоэмоциональном состоянии человека негативно сказывается низкий уровень гормона счастья, вызванный недостатком солнечного света и укороченными светлыми часами. Без достаточного количества света люди могут чувствовать усталость, апатию и упадок сил.
Фото: Светлана Мулыкина
Недостаток естественного освещения способен снизить эффективность труда и вызвать сонливость и ухудшение настроения. Кроме того, из-за дефицита солнечного света возникает недостаток витамина D. Это приводит к снижению защитных функций организма и снижает иммунитет.
Врач рекомендует в зимний период регулярно гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, слушать музыку и обеспечить организму здоровый сон. Следует обязательно включить в рацион продукты, богатые витамином D: жирную рыбу, яйца, грибы.
