Врач Атаманова: чтобы получить суточную норму кальция, нужно съедать три порции молочных продуктов
14 февраля – ИА SM.News. Врач-эндокринолог Юлия Атаманова рассказала россиянам, для того чтобы взрослому человеку набрать суточную дозу кальция, необходимо съедать три порции молочных продуктов ежедневно.
По словам доктора, одна порция молочных продуктов может быть равна 30 г сыра, 100 г творога, 200 мл молока или кисломолочных продуктов или 125–150 г йогурта.
«Если вы не уверены, что съедаете достаточное количество кальция с молочными продуктами, воспользуйтесь калькулятором кальция. Его можно легко найти в Сети, туда можно занести все, что вы съедаете за день, и узнать, достаточно или нет в вашем рационе кальция», – рассказала врач.
Фото: ИА SM-News
Специалист отметила, что кальций содержится не только в молочных продуктах, но и в мясе, фруктах, овощах, крупах и хлебе. Если человек получает недостаточно кальция из еды, можно использовать добавки, подчеркнула Атаманова.
