10 февраля – ИА SM.News. Употребление воды в нужном количестве положительно влияет на здоровье и помогает справиться со стрессом, а также предотвращает переедание, рассказала в интервью «Ленте.ру» Диана Никитина, специалист по питанию и эксперт международной организации Coral Club.
Эксперт подчеркнула, что необходимо равномерно распределить потребление воды в течение дня, исходя из расчёта 40 миллилитров на каждый килограмм веса. Это особенно важно для людей, которые хотят похудеть, поскольку часто чувство жажды может быть ошибочно принято за голод.
Никитина рекомендует: если вы ощущаете голод между основными приёмами пищи, то попробуйте выпить стакан воды и подождать 15–20 минут. Это поможет вам понять, действительно ли вы голодны, и избежать переедания.
Она также отметила, если выпить стакан тёплой воды за 30 минут до еды, это может помочь уменьшить количество съеденного. Это происходит потому, что вода частично заполняет желудок и создаёт ощущение сытости.
Помимо этого, Никитина посоветовала отказаться от газированных напитков, соков и энергетических напитков в пользу обычной воды.
Если вам не нравится вкус обычной воды, можно разнообразить его, добавив в напиток дольки лимона, лайма, огурца, свежие ягоды, мяту или розмарин. Это сделает воду более приятной на вкус и поможет увеличить её потребление, отметила Никитина.
В завершение она отметила, что для представительниц прекрасного пола крайне важно осознавать, что поддержание водного баланса в организме помогает предотвратить появление морщин и других возрастных изменений кожи.
