12 сентября – ИА SM.News. Тренировки в вечерние часы имеют свои преимущества для организма, чем утренние. Об этом пишет Verywell Health со ссылкой на новое исследование.
Так, авторы исследования утверждают, что вечерняя физическая активность оказывает более благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, чем в утреннее время.
Занятия спортом вечером способствуют пусть и небольшому, но более выраженному увеличению мышечной массы.
Доказано, что пик результативности у многих спортсменов приходится на вторую половину дня и вечер.
Вечерние тренировки также помогают снять стресс после напряженного рабочего дня, отметили авторы.
В это время становится меньше отвлекающих факторов и спешки. Поэтому можно более сосредоточенно и вдумчиво подойти к тренировочной программе.
К вечеру мышцы, благодаря предшествующей дневной активности, находятся в более разогретом состоянии. Поэтому легче выполнить сложные упражнения. У человека больше сил и выносливости.
Вместе с тем, тренировки в конце дня могут создать сложности с засыпанием. Кроме того, они не всем помогают справиться со стрессом.
