Фото: ИА SM-News

С 23 февраля по 11 апреля 2026 года православные христиане вступают в период самого строгого и значимого поста в году. Это время не просто гастрономических ограничений, а настоящей духовной работы, очищения и укрепления веры. Но чтобы пост стал благом, а не испытанием на прочность, важно понимать правила игры. Рассказываем по дням и неделям.

Строгость по расписанию: как меняется рацион

Великий пост — это не сплошная голодовка, а продуманная система, где у каждого дня своя роль. Самые строгие недели — первая и последняя, Страстная. Именно здесь от верующих требуется максимальное воздержание.

В понедельник, среду и пятницу наступают дни сухоядения: пища должна быть без масла и термической обработки. Разрешены сырые овощи, фрукты, вода, хлеб. Некоторые особо ревностные христиане и вовсе отказываются от еды в эти дни.

Во вторник и четверг горячая еда разрешена, но без масла — можно варить крупы, тушить овощи, готовить супы, но всё строго на воде. А вот суббота и воскресенье становятся долгожданными днями послабления: в рацион добавляется растительное масло, позволяющее жарить, заправлять салаты и готовить более сытные блюда.

Три праздничных дня, когда пост отступает

Даже в самый строгий период церковь дарит верующим дни радости, когда устав разрешает гастрономические исключения. 25 марта отмечается Благовещение Пресвятой Богородицы — великий праздник, символизирующий благую весть и всеобщую радость.

В этот день разрешается рыба и немного вина. 5 апреля наступает Вербное воскресенье, или Вход Господень в Иерусалим, когда рыба и вино снова появляются на столе, смягчая строгость поста. А накануне, 4 апреля, в Лазареву субботу, устав позволяет вкушать рыбную икру — всего один продукт, но какой! Это скромное послабление служит напоминанием о чуде воскрешения праведного Лазаря.

Главное правило: пост по силам

Церковный устав — это идеал, к которому стоит стремиться. Но путь к идеалу у каждого свой. Священники и врачи напоминают: пост — это не диета для похудения и не соревнование «кто строже». Это инструмент духовного роста. Поэтому прежде чем погружаться в строгое воздержание, честно ответьте себе на вопросы: позволяет ли вам здоровье так питаться? Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, диабетом, анемией. Есть ли у вас духовник, с которым можно согласовать меру поста? Не станет ли пост поводом для раздражения, уныния и ссор с близкими?

Лучше поститься умеренно, но с миром в душе, чем сорваться через неделю и разувериться в своих силах. Пост — это путь, а не спринт, и пройти его нужно с радостью, а не с чувством тяжёлой обязанности.

Для наглядности запомните главные правила: в понедельник, среду и пятницу — сухоядение или полное воздержание, во вторник и четверг — горячая пища без масла, в субботу и воскресенье — горячая пища с растительным маслом.

В праздничные дни: 25 марта и 5 апреля разрешены рыба и вино, а 4 апреля — рыбная икра. Пусть этот пост станет для вас временем очищения, света и добрых перемен.

Ранее ИА SM—News сообщалось, как правильно переезжать в новый дом, чтобы забрать с собой удачу и счастье: народные русские приметы и традиции.