19 апреля – ИА SM.News. В Роспотребнадзоре напомнили о правилах здорового питания, которые позволяют есть и не набирать лишний вес. Об этом сообщается на сайте ведомства.
Одно из главных правил — соблюдение энергетического баланса. Так, количество потребляемых калорий должно соответствовать объемам затрачиваемой энергии.
Так, если потреблять для поддержания веса 2000 тысячи калорий и питаться в фастфуде, получая при этом 1,5 тысячи калорий, то человек начнет худеть.
Если же он станет есть исключительно здоровую пищу, получая 3000 калорий, он будет полнеть.
Также большую роль играет структура того, что человек ест. Так, например, организму требуется больше усилий, чтобы переварить волокнистые овощи или мясо.
Чтобы усвоить сосиски, булочки или шоколад, организму нужно гораздо меньше времени, поэтому чувство голода возвращается быстрее.
Ранее РИА «SM-News» писало, что врач-диетолог Иванникова предупредила об опасности лапши быстрого приготовления.
