20 июля – ИА SM.News. Хорошая новость для всех, кто любит поваляться на диване: лень может быть полезной. Кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Пермского политеха Валерий Литвинов заявил, что в состоянии глубокого отдыха наш организм укрепляет иммунитет, очищает мозг и восстанавливает нервную систему. И это не отговорка, а физиология.
Как лень помогает иммунитету
Всё дело в гормоне стресса — кортизоле. Когда мы нервничаем или перегружены работой, его уровень в крови растёт. В экстренной ситуации это нормально: организм мобилизует ресурсы, чтобы спастись. Но если стресс становится хроническим, кортизол остаётся высоким постоянно и начинает подавлять работу иммунной системы. Лимфоциты — главные защитные клетки — перестают активно вырабатываться, мы становимся уязвимее к вирусам, раны заживают дольше, а болезни проходят тяжелее.
Когда мы позволяем себе расслабиться и «полениться», уровень кортизола падает до нормы. Иммунная система получает сигнал: «тревога отменяется». Подавленные гены активируются, лимфоциты снова начинают производить антитела в полном объёме, а защитные клетки активнее распознают и уничтожают вирусы и бактерии.
По словам Литвинова, человек, который периодически даёт себе отдых, не только реже болеет, но и быстрее восстанавливается после болезней.
Что ещё происходит с организмом в состоянии лени
Помимо укрепления иммунитета, «здоровая лень» даёт организму целый ряд преимуществ:
-
Очищение мозга. Во время отдыха активизируется система, которая вымывает токсичные белки, накапливающиеся в мозге в результате его активной работы.
-
Восстановление нервов. В состоянии покоя восстанавливается миелин — жировая оболочка нервных волокон, которая разрушается при стрессе и недосыпе. В спокойном состоянии этот процесс идёт вдвое эффективнее.
-
Улучшение пищеварения. Включается парасимпатическая нервная система, которая отвечает за отдых и пищеварение. Желудок и кишечник начинают работать лучше, еда усваивается качественнее.
-
Снижение риска тромбов. Активность белков, отвечающих за склеивание тромбоцитов, снижается, что уменьшает риск инфарктов и инсультов.
Как отличить полезную лень от вредной
Литвинов подчёркивает: полезна только кратковременная лень, которая наступает после нагрузки и не длится больше одного-двух дней. Она не сопровождается чувством вины и позволяет организму перезагрузиться.
А вот хроническое избегание дел, которое маскируется под усталость, — это уже не восстановление, а проблема. Если вы регулярно откладываете важные задачи, не можете заставить себя встать с дивана и при этом чувствуете себя подавленным — это не лень, а возможный симптом выгорания или депрессии.
Мнение эксперта
Валерий Литвинов, кандидат медицинских наук:
«В состоянии лени и глубокого отдыха продукция кортизола падает до физиологической нормы. «Освобожденная» иммунная система реагирует на это обратным каскадом: подавленные ранее гены активируются, и лимфоциты начинают производить антитела в полном объеме. Кроме того, снижение этого гормона позволяет защитным клеткам активнее распознавать вирусы и бактерии и быстрее начинать бороться с ними. Именно поэтому человек, который часто позволяет себе лениться, не только реже болеет, но и легче выздоравливает»
