5 марта – ИА SM.News. Сидячий образ жизни больно бьет по здоровью человека. Ученые назвали 5 заболеваний, которые чаще других возникают из-за небольшой активности в течение дня, пишет издание «Planet-today».
Считается, что сидячий образ жизни можно компенсировать активными нагрузками в утреннее или вечернее время, но последние исследования ученых опровергают эти данные. Врачи отмечают, что для нормальной работы организма необходимо каждые 2-3 часа прерываться на упражнения. В противном случае сидячий образ жизни приведет к проблемам со здоровьем.
Выделяют 5 заболеваний, которые чаще остальных выявляют у людей, ведущих сидячий образ жизни:
Болезни почекРиск развития болезней почек сокращается на 30% у женщин и на 15% у мужчин, если они прерывают свою сидячую работу каждые 3 часа.
Болезни сосудов и сердцаВдвое реже гипертония и болезни сосудов развиваются у тех, кто сидит менее 4 часов подряд. К такому выводу пришли австралийские и британские ученые, проведя исследование среди 863 тысяч человек.
Ожирение сердцаУченые из Калифорнийского университета подтвердили, что регулярные спортивные занятия сжигают жир, накопленный вокруг внутренних органов человека, но с сердцем все иначе. Защитить главный орган может только активность в течении всего дня.
ДиабетЧем больше времени человек находится в сидячем положении, тем выше уровень сахара в его крови. Самая эффективная стратегия против диабета – много двигаться.
РакУченые из Американского общества рака выяснили, что если проводить в сидячем положении более 6 часов в день, то вероятность смерти от рака толстой кишки увеличивается на 36%. Длительное сидячее положение приводит к ухудшению контроля инсулина и глюкозы и способствует развитию злокачественной опухоли.
Единственный способ сохранить организм здоровым – прерывать сидячее положение каждые 2-3 часа и выполнять упражнения.
в наших соцсетях
