РоссияСр, 01 декабря 2021
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Анадырь
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск


#Общество Читать 3 мин.

Три составляющие, которые помогут уложить школьника вовремя

Три составляющие, которые помогут уложить школьника вовремя
Показать полностью фото »
#Общество

YouTube

26 октября - ИА SM-News. Чем больше составляющих будет выполнено, тем больше шансов на общий успех мероприятия

Качественный ночной сон важен не только взрослым, которым нужно сохранять себя в адекватном состоянии на протяжении рабочей недели, но и детям, в частности школьного возраста.

Если ночью спать менее шести часов на регулярной основе, то повышается риск возникновения сахарного диабета второго типа, а также депрессии и образования лишнего веса. Школьникам желательно иметь от семи до девяти часов непрерывного сна, чтобы наутро чувствовать себя не разбитым, а полным сил. Есть несколько условий, соблюдение которых позволит повысить качество сна.

1. Отсутствие света

В помещении, где спит ребенок, нужно создавать максимально сонную обстановку за счет избавления от источников света: закрывать окно шторами, использовать лампочки с тепло-желтым светом, гаджеты переключать в ночной режим отображения картинки, а лучше и вовсе не использовать вечером. Суть в том, чтобы на область век попадало минимальное количество света.

Три составляющие, которые помогут уложить школьника вовремя

ru.dreamstime.com

2. Режим сна

Желательно выстроить ваше существование так, чтобы ребенок ложился и вставал примерно в одно и то же время, хотя со школьниками это и непросто. Особенно важно сильно не выбиваться из сложившейся регулярной практики в выходные и праздничные дни, когда велик соблазн засидеться допоздна и, соответственно, попозже встать.

Три составляющие, которые помогут уложить школьника вовремя

Яндекс.Дзен

3. Пища

Общеизвестно, что есть за два-три часа до сна не рекомендовано, однако, если ребенку очень хочется есть, то можно употребить небольшую порцию лёгкой белковой пищи: омлет, кисломолочный продукт или грудку с горсткой овощей.

Главное, что не должно быть тяжелой пищи, так как во время сна должны отдыхать все органы человека, в том числе ЖКТ.

Три составляющие, которые помогут уложить школьника вовремя

topobrazovanie.ru

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.
Новости в России и мире - Информационный портал Sm.News